Certificate in High Intensity Interval Training (HIIT)
हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) में प्रमाणपत्र
Certificate in High Intensity Interval Training (HIIT) online with Healthcare Courses. Ofqual-regulated awarding body, Ofqual-regulated, 1 month or 2 months.
HIIT कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बेहतर बनाने और कैलोरी जलाने का एक समय-कुशल और प्रभावी तरीका है। इस इंटरवल ट्रेनिंग विधि में उच्च तीव्रता वाली व्यायाम की छोटी burst शामिल होती है, जिसके बाद विश्राम की…
Delivered online by London School of International Business, the school behind Healthcare Courses. Ofqual-regulated qualifications with flexible payment plans and admissions support seven days a week.
Flexible payment plans available · Start studying online immediately after enrolment
इस पृष्ठ को निम्न भाषाओं में पढ़ें
ये विकल्प केवल इस पृष्ठ का अनुवाद करते हैं ताकि आप कार्यक्रम पढ़ सकें। योग्यता नहीं बदलती।
यह एक अंग्रेज़ी योग्यता है। सभी असाइनमेंट अंग्रेज़ी में पूरे करने होंगे। प्रमाणपत्र अंग्रेज़ी में जारी किया जाएगा।
इस पाठ्यक्रम में नामांकन क्यों करें?
HIIT
कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बेहतर बनाने और कैलोरी जलाने का एक समय-कुशल और प्रभावी तरीका है। इस इंटरवल ट्रेनिंग विधि में उच्च तीव्रता वाली व्यायाम की छोटी burst शामिल होती है, जिसके बाद विश्राम की संक्षिप्त अवधि होती है।HIIT उन व्यक्तियों के लिए आदर्श है जो वजन कम करना चाहते हैं और कम समय में अपनी समग्र फिटनेस स्तर को बढ़ाना चाहते हैं। यह उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जिनके पास सीमित समय है या जो ग्रुप फिटनेस क्लास को प्राथमिकता देते हैं।
अपने वर्कआउट रूटीन में HIIT को शामिल करके, आप कार्डियोवैस्कुलर एंड्यूरेंस और मांसपेशियों की ताकत में सुधार देख सकते हैं। यह प्रमाणपत्र कार्यक्रम आपको प्रभावी HIIT वर्कआउट डिज़ाइन करने और लीड करने का तरीका सिखाएगा।
चाहे आप एक फिटनेस उत्साही हों या बस शुरुआत कर रहे हों, यह HIIT प्रमाणन कार्यक्रम आपके लिए बिल्कुल सही है। इस कार्यक्रम को और अधिक खोजकर एक स्वस्थ और अधिक सक्रिय जीवनशैली की ओर पहला कदम उठाएं।
इस पाठ्यक्रम के बारे में
यह पाठ्यक्रम किसके लिए है?
| हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) में प्रमाणपत्र के लिए आदर्श दर्शक | जो सक्रिय जीवनशैली जीवित रखते हैं, विशेष रूप से 25-45 वर्ष की आयु के व्यक्तियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, जो अपनी समग्र फिटनेस और कल्याण को बेहतर बनाना चाहते हैं, विशेष रूप से उन लोगों पर जो एक बैठे-बिठे नौकरी करते हैं और अपने दिन का अधिकांश समय बैठकर बिताते हैं। |
| जनसांख्यिकी | यूके में, लगभग 5 में से 1 वयस्क (21%) शारीरिक गतिविधि की अनुशंसित स्तरों को पूरा नहीं करते हैं, जिनमें से 4 में से 1 (26%) 25-34 वर्ष की आयु के दिशा-निर्देशों को पूरा नहीं करते हैं। हमारा लक्षित दर्शक संभवतः वे व्यक्ति होंगे जो अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने के लिए प्रेरित हैं। |
| लक्ष्य और प्रेरणा | हमारा आदर्श शिक्षार्थी कोई ऐसा व्यक्ति है जो अपनी कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बेहतर बनाना, अपनी सहनशक्ति को बढ़ाना, और अपनी समग्र ऊर्जा स्तर को बढ़ाना चाहता है। वे तेज परिणाम देखने की संभावना से प्रेरित हैं और एक संरचित ट्रेनिंग कार्यक्रम के प्रति प्रतिबद्ध होने के लिए तैयार हैं। |
| पूर्व शर्तें | HIIT के साथ कोई पूर्व अनुभव आवश्यक नहीं है, हालांकि फिटनेस का एक बुनियादी स्तर अनुशंसित है। शिक्षार्थियों को नियमित व्यायाम सत्रों के प्रति प्रतिबद्ध होने और अपने आराम क्षेत्र के बाहर खुद को चुनौती देने के लिए तैयार रहना चाहिए। |
मुख्य तथ्य
कार्यक्रम की पूर्ति के बाद, शिक्षार्थी अपने HIIT सिद्धांतों की समझ को लागू करके ग्राहकों या सहकर्मियों के लिए व्यक्तिगत ट्रेनिंग योजनाएं बना सकेंगे।
प्रमाणपत्र कार्यक्रम की अवधि आमतौर पर 6-12 महीनों तक होती है, जो संस्थान और शिक्षार्थी के पूर्व अनुभव पर निर्भर करती है।
कार्यक्रम के दौरान, शिक्षार्थी सैद्धांतिक और व्यावहारिक शिक्षण के संयोजन में भाग लेंगे, जिसमें कोर्सवर्क, कार्यशालाएं, और हैंड्स-ऑन ट्रेनिंग सत्र शामिल हैं।
उद्योग प्रासंगिकता HIIT में प्रमाणपत्र का एक महत्वपूर्ण पहलू है, क्योंकि फिटनेस और वेलनेस उद्योग में HIIT ट्रेनरों और कोचों की मांग बढ़ती जा रही है।
बहुत सारे जिम, स्टूडियो, और व्यक्तिगत ट्रेनिंग व्यवसाय अपने ग्रुप फिटनेस क्लास और एक-से-एक ट्रेनिंग सत्रों को लीड करने के लिए प्रमाणित HIIT पेशेवरों की तलाश में हैं।
HIIT में प्रमाणपत्र के माध्यम से प्राप्त ज्ञान और कौशल को फिटनेस उद्योग के अन्य क्षेत्रों, जैसे कि खेल प्रदर्शन और सुधारक व्यायाम में भी लागू किया जा सकता है।
HIIT में प्रमाणपत्र प्राप्त करके, शिक्षार्थी अपने करियर के अवसरों को बढ़ा सकते हैं और फिटनेस उद्योग में अपनी कमाई की क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
यह पाठ्यक्रम क्यों?
करियर पथ
कोर्स जानकारी
अवधि
यह कार्यक्रम 2 अवधि विकल्पों में उपलब्ध है:
- 1 month
- 2 months
अध्ययन विधि
ऑनलाइन
प्रवेश आवश्यकताएँ
कोर्स सामग्री
Warm-up (5-10 minutes) - Cardiovascular preparation, dynamic stretching, and mobilization of major joints •
HIIT Protocol (20-30 minutes) - High-intensity interval training, anaerobic exercise, cardiovascular endurance •
Sprint Intervals (3-5 sets) - Short bursts of high-intensity running, explosive power, speed training •
Strength Training (2-3 sets) - Resistance exercises, muscle hypertrophy, power development •
Plyometric Exercises (3-5 sets) - Jump squats, box jumps, explosive power, agility training •
Core Strengthening (2-3 sets) - Planks, Russian twists, rotational strength, core stability •
Cool-down (5-10 minutes) - Static stretching, foam rolling, muscle recovery, flexibility improvement •
Progressive Overload (ongoing) - Gradual increase in intensity, weight, or reps, muscle adaptation, strength gain •
Periodization (ongoing) - Alternating between high-intensity and low-intensity training, recovery periods, adaptation •
Nutrition and Hydration (ongoing) - Balanced diet, adequate hydration, energy replenishment, performance optimization
मूल्यांकन
मूल्यांकन असाइनमेंट जमा करके होता है।
शुल्क
कार्यक्रम का शुल्क इस प्रकार है:
- 1 month — त्वरित मोड @ GBP £140
- 2 months — मानक मोड @ GBP £90
प्रत्यायन
Who delivers this course
- Qualification
- हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) में प्रमाणपत्र
- Delivered by
- London School of International Business (LSIB) · UKPRN 10062390
- Awarded by
- an Ofqual-regulated awarding body
- Assessment
- Written assignments, no exams
- Support
- Admissions team, 7 days a week
Your career in health & social care starts here
Flexible online study — enrol in minutes and begin when you are ready.